nie wiem

Witam. Dawno mnie tu nie było ;) jak myslicie? była by mozliwosc znalezienia pracy jakoś od połowy maja, (ze wzgledu na matury dopiero wtedy;) ) w którymś ze sklepów sportowych/ z odżywkami ? moge powiedziec ze wiedze teoretyczna na temat odżywek i treningów mam nie małą :) a chciałem sie tak tylko zorientowac bo wiem ze z praca to teraz bardzo [...]

Witam I Dziekuje JEszcze raz wszystkim Wiem ,ze nie jest idealnie ,ale starm sie jak moge Cel do konca marca do 95 kg wagi , wtedy wycinka i na lato jakas ladna forma mam nadzieje

Mam jeszcze jedno pytanie, w jakiej kolejności mam wykonywać dane ćwiczenia? Lepiej przeplatać np. ćwiczenia pleców i trica czy lepiej najpierw zrobić wszystko na plecy, a później na trica? I jeszcze jedno: czy liczba powtórzeń jest ok? Jeśli chodzi o dietę to nie mam szczególnie rozpisanej, natomiast wiem mniej-więcej co jeść i o jakich porach. [...]

co do diety, postaram się coś niedługo sklepać. Ale póki co proszę o wskazówki dotyczące treningu Mam jeszcze jedno pytanie, w jakiej kolejności mam wykonywać dane ćwiczenia? Lepiej przeplatać np. ćwiczenia pleców i trica czy lepiej najpierw zrobić wszystko na plecy, a później na trica? I jeszcze jedno: czy liczba powtórzeń jest ok? Jeśli chodzi [...]

Jeśli chodzi o dietę to nie mam szczególnie rozpisanej, natomiast wiem mniej-więcej co jeść i o jakich porach. Chciałbym mieć szczegółową dietę, ale utrudnia mi to fakt iż na chwilę obecną nie posiadam wagi... To rozpisz jak się odżywiasz Co do planu jak roni zrób całe ciało bo ten słaby

II próba Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1 łyżka Musli owocowe 75g/płatki owsiane (moze byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Białko Tłuszcze [...]

Śniadanie I - pozytywny omlecik 3 Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 1 łyżka Musli owocowe 75g/płatki owsiane (moze byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Zrezygnuj z dżemu a daj z 30 [...]

Dawno nie robiłem tych podstawowych ćwiczeń, chce tylko żebyś udzielił mi odpowiedzi na pytania(wiem, że kiedyś na klatkę brałem 65kg). Karate nie ma teraz w wakacje dlatego chce do września coś zbudować(trenuję od końca czerwca). Piłka to zależy kto gdzie ma ochotę, ale nie w dni w które trenowałem na siłowni. Np. jeżeli trenuję na siłowni pn, [...]

Z tego co wiem, to wypowiedź o zjedzeniu dzieci Lennoxa była aluzją do tego, że Lennox jest niby pedałem. Poważnie taką interpretację tego gdzieś czytałem, Mike często wytykał Lennoxowi przed ich walką, że nie ma kobiety, bo woli chłopców

Wiem tylko że był szybki jak strzała, twardy jak skała ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo)

mniejsze grupy jak biceps chyba lepiej cwiczyc w seriach po 7 8 powtórzen ,ewentulanie jakas progresja ,bo tak mi najlepiej wchodzi ,wiem ze kaptury to nie sa barki tylko zalicz sie je do pleców ale mam tam za duzo cwiczen i nie chiałem dodawac jescze kapturów, do tricepsów dodam jeszcze te wyciskanie wąsko zamiast francuzkie za głowa stojąc, a [...]

plan jest ok tylko dodaj przedramie. rozumiem ze nog nie cwiczysz ze wzgledu na siatke? cos o tym wiem, ale i tak pewnie ci napisza ze masz trzaskac przysiady itd. xD zrob chociaz lzejszy trening nog ;)

a powiesz mi jak mam edytowac te posty bo nie bardzo wiem jak to zrobic? wiem wlasnie i dlatego juz na 100% zdecydowalem sie na to wpc bede patrzal ile ma kazy posilek bialka i bede pil to wpc albo miedzy posilkami albo do posilku jezeli bnedzie ubogie w bialko czyli 3g cyklicznie a normalnie 2g czy z 2,5 leciec?

Też czasami nie mam motywacji. Ostatnio tydzień ledwo byłem w stanie zacząć trening. Im bardziej myślę o przyszłym treningu tym bardziej zniechęca, a jak wiem że muszę akurat dziś zrobić to robię to co do mnie należy i Trening przez godzinkę wciśnięty w grafik :D Na spontanie jest najlepszy trening, jeśli nie masz motywacji. jesz obiad i nagle [...]

Jesli ta cala komisja moze robic testy kiedy jej sie tylko podoba i tak pilnie strzeze nieskazitelnosci zawodowego sportu, to przy dobrych wiatrach robiac testy z zaskoczenia moze wykooorwic cale ufc w rok %) Wystarczy robic naloty w najciezszym okresie przygotowan do walki i tyle. Albertt: ja wiem, ze naturalne predyspozycje, ze ryz, ze ciezki [...]

[...] MAKSY) MAM JESZCZE JEDEN DUUUUUUZY PROBLEM. MIANOWICIE KOLANA MNIE NAp*****LAJĄ. JUZ WIEM ZE NIE BEDE MOGL ROBIC NA 4 GLOWE WIECEJ NIZ 70%. czy zadnego z cwiczen na 4glowe nie mozesz robic ?? jesli rzeczywiscie nie to rob jedynie (oczywisice bez bolu) 15 przez caly czas trwania treningu, az bedziesz mogl wykonywac z wiekszymi ciezarami. co jest [...]

Ostatnio nie miałem czasu pisać więcej więc ograniczyłem się tylko do wstawiania krótkich notek by ćwiczenia na największe grupy mięśni chociaż opisać :D Dziś mam niestety siłownie zamkniętą więc myślę porobić coś w domu na własnym ciężarze wiem że to mi nie zastąpi machania żelastwem, ale co mogę poradzić ;)

[...] Przykladowo 666 jest gosciem starszym, opanowanym i kulturalnym i sprzeciwiajac sie jakimkolwiek przejawom chamstwa lub lamaniu regulaminu zastanawia sie 5 razy zanim usunie jakis post lub zalozy bana(wystarczy spojrzec na jego aktywny udzial w dziale najbardzije zasmiecanym glupimi postam,i "doping"). Natomiast moderator [...]

brytus wiem ze niewiedza niezwealnia z prawa - glupi wbrew pozorom niejestem chodzi mi oto ze nieprecyzyjne prawo niemoze byc przestzegane al eoki przyznaje sie do blędu - następnym razem napisze "poszukuje piersi kurczaka w ryzu w postaci plynu do wstrzykiwania w dupe ktory daje niesamowite przyrosty masy i sily" będzie dobrze? oki oki [...]

no jezeli trening jest pozno to napewno po nim trzeba zjesc ww jak i bialko...ale na noc ja wole sie trzymac bialeczka...poprostu znam moj organizm i wiem ze jak zjem cos innego to na dobre mi to nie wyjdzie:) Clarity ja juz wiem jak ty isolat robisz i z czym pijesz:))hehe <<<Champions are Made Not Born>>>